← Wszystkie ćwiczenia

Cable Cross-over Variation

Chest · Cable

Cable Cross-over Variation to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior

Wskazówki

1. 1Réglez les poulies à hauteur d'épaules et saisissez les poignées avec les paumes vers le bas.
2. 2Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
3. 3Tendez les bras sur les côtés, coudes légèrement fléchis, en gardant le dos droit.
4. 4Rapprochez les poignées devant vous en arc de cercle, en contractant les pectoraux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.