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Cable Cross-over Variation

Chest · Cable

Cable Cross-over Variation je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s cable. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior

Pokyny

1. 1Réglez les poulies à hauteur d'épaules et saisissez les poignées avec les paumes vers le bas.
2. 2Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
3. 3Tendez les bras sur les côtés, coudes légèrement fléchis, en gardant le dos droit.
4. 4Rapprochez les poignées devant vous en arc de cercle, en contractant les pectoraux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.