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Cable Cross-over Variation

Chest · Cable

Cable Cross-over Variation é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

• Deltoid Anterior

Instruções

1. 1Réglez les poulies à hauteur d'épaules et saisissez les poignées avec les paumes vers le bas.
2. 2Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
3. 3Tendez les bras sur les côtés, coudes légèrement fléchis, en gardant le dos droit.
4. 4Rapprochez les poignées devant vous en arc de cercle, en contractant les pectoraux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.