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Weighted Bench Dip

Triceps · Weighted

Weighted Bench Dip is a strength training exercise that targets Triceps, performed using weighted. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Triceps Brachii

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Latissimus Dorsi
  • Levator Scapulae
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Placez deux bancs parallèles et asseyez-vous sur l'un d'eux, les mains posées à côté de vos hanches.
  2. Positionnez vos talons sur le bord du deuxième banc, jambes tendues, et placez un poids sur vos cuisses.
  3. Descendez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
  4. Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ, en gardant vos coudes proches du corps.

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