Weighted Bench Dip

Triceps · Weighted

Weighted Bench Dip är en styrketräningsövning som tränar Triceps och utförs med weighted. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Triceps Brachii

Sekundära muskler

Deltoid Anterior
Latissimus Dorsi
Levator Scapulae
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Placez deux bancs parallèles et asseyez-vous sur l'un d'eux, les mains posées à côté de vos hanches.
Positionnez vos talons sur le bord du deuxième banc, jambes tendues, et placez un poids sur vos cuisses.
Descendez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ, en gardant vos coudes proches du corps.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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