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Weighted Bench Dip

Triceps · Weighted

Weighted Bench Dip es un ejercicio de musculación que trabaja el Triceps, y se realiza con weighted. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Triceps Brachii

Músculos secundarios

• Deltoid Anterior
• Latissimus Dorsi
• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

1. 1Placez deux bancs parallèles et asseyez-vous sur l'un d'eux, les mains posées à côté de vos hanches.
2. 2Positionnez vos talons sur le bord du deuxième banc, jambes tendues, et placez un poids sur vos cuisses.
3. 3Descendez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ, en gardant vos coudes proches du corps.