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Weighted Bench Dip

Triceps · Weighted

Weighted Bench Dip je posilovací cvik zaměřený na Triceps, který se provádí s weighted. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Triceps Brachii

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior
• Latissimus Dorsi
• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

1. 1Placez deux bancs parallèles et asseyez-vous sur l'un d'eux, les mains posées à côté de vos hanches.
2. 2Positionnez vos talons sur le bord du deuxième banc, jambes tendues, et placez un poids sur vos cuisses.
3. 3Descendez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ, en gardant vos coudes proches du corps.