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Dip lesté entre deux bancs

Triceps · Lesté

Dip lesté entre deux bancs est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec lesté. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand dorsal
• Levator Scapulae
• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Placez deux bancs parallèles et asseyez-vous sur l'un d'eux, les mains posées à côté de vos hanches.
2. 2Positionnez vos talons sur le bord du deuxième banc, jambes tendues, et placez un poids sur vos cuisses.
3. 3Descendez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ, en gardant vos coudes proches du corps.