Weighted Bench Dip

Triceps · Weighted

Weighted Bench Dip is een krachttrainingsoefening die gericht is op Triceps en wordt uitgevoerd met weighted. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Triceps Brachii

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Latissimus Dorsi
Levator Scapulae
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Placez deux bancs parallèles et asseyez-vous sur l'un d'eux, les mains posées à côté de vos hanches.
Positionnez vos talons sur le bord du deuxième banc, jambes tendues, et placez un poids sur vos cuisses.
Descendez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ, en gardant vos coudes proches du corps.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

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