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Smith Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Reverse-grip Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc sous la Smith machine, pieds à plat au sol.
  2. Saisissez la barre en prise inversée avec les paumes vers vous, écartement des épaules.
  3. Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
  5. Respirez profondément en descendant, expirez en poussant la barre.

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