Développé prise inversée à la Smith machine

Pectoraux · Smith machine

Développé prise inversée à la Smith machine est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand pectoral (claviculaire)
Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Triceps brachial

Consignes

Allongez-vous sur le banc sous la Smith machine, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre en prise inversée avec les paumes vers vous, écartement des épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Respirez profondément en descendant, expirez en poussant la barre.

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