← Všechna cvičení

Smith Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Reverse-grip Press je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

Deltoid Anterior
Triceps Brachii

Pokyny

Allongez-vous sur le banc sous la Smith machine, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre en prise inversée avec les paumes vers vous, écartement des épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Respirez profondément en descendant, expirez en poussant la barre.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.