Smith Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Reverse-grip Press é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Triceps Brachii

Instruções

Allongez-vous sur le banc sous la Smith machine, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre en prise inversée avec les paumes vers vous, écartement des épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Respirez profondément en descendant, expirez en poussant la barre.

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