Smith Reverse-grip Press

Chest · Smith machine

Smith Reverse-grip Press är en styrketräningsövning som tränar Chest och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Sekundära muskler

Deltoid Anterior
Triceps Brachii

Anvisningar

Allongez-vous sur le banc sous la Smith machine, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre en prise inversée avec les paumes vers vous, écartement des épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Respirez profondément en descendant, expirez en poussant la barre.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.