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Barbell Incline Close Grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Incline Close Grip Bench Press is a strength training exercise that targets Triceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Triceps Brachii

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc incliné, pieds à plat au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées à la largeur des épaules.
  3. Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
  4. Descendez lentement la barre vers le haut de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
  5. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.

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