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Barbell Incline Close Grip Bench Press

Triceps · Barbell

Το Barbell Incline Close Grip Bench Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le banc incliné, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre vers le haut de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.