← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Incline Close Grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Incline Close Grip Bench Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc incliné, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre vers le haut de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.