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Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Clavicular Head

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Réglez le banc à un angle de 30 degrés et asseyez-vous avec un haltère dans chaque main.
  2. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et tenez les haltères en prise inversée.
  3. Positionnez les haltères au niveau de la poitrine, coudes fléchis et dirigés vers le bas.
  4. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  5. Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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