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Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Pectoralis Major Clavicular Head

Vedlejší svaly

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Sternal Head
• Triceps Brachii

Pokyny

1. 1Réglez le banc à un angle de 30 degrés et asseyez-vous avec un haltère dans chaque main.
2. 2Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et tenez les haltères en prise inversée.
3. 3Positionnez les haltères au niveau de la poitrine, coudes fléchis et dirigés vers le bas.
4. 4Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.