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Développé incliné 30 degrés prise inversée aux haltères

Pectoraux · Haltères

Développé incliné 30 degrés prise inversée aux haltères est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (claviculaire)

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (sternal)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Réglez le banc à un angle de 30 degrés et asseyez-vous avec un haltère dans chaque main.
2. 2Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et tenez les haltères en prise inversée.
3. 3Positionnez les haltères au niveau de la poitrine, coudes fléchis et dirigés vers le bas.
4. 4Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.