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Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Pectoralis Major Clavicular Head

Secundaire spieren

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Sternal Head
• Triceps Brachii

Instructies

1. 1Réglez le banc à un angle de 30 degrés et asseyez-vous avec un haltère dans chaque main.
2. 2Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et tenez les haltères en prise inversée.
3. 3Positionnez les haltères au niveau de la poitrine, coudes fléchis et dirigés vers le bas.
4. 4Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.