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Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Clavicular Head

Mușchii secundari

  • Biceps Brachii
  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Réglez le banc à un angle de 30 degrés et asseyez-vous avec un haltère dans chaque main.
  2. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et tenez les haltères en prise inversée.
  3. Positionnez les haltères au niveau de la poitrine, coudes fléchis et dirigés vers le bas.
  4. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  5. Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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