← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press

Chest · Dumbbells

Το Dumbbell Incline reverse-grip 30 degrees bench press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Clavicular Head

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Sternal Head
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Réglez le banc à un angle de 30 degrés et asseyez-vous avec un haltère dans chaque main.
2. 2Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et tenez les haltères en prise inversée.
3. 3Positionnez les haltères au niveau de la poitrine, coudes fléchis et dirigés vers le bas.
4. 4Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.