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Barbell Reverse Grip Decline Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Reverse Grip Decline Bench Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
  2. Saisissez la barre avec une prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
  3. Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
  4. Descendez lentement la barre vers le bas de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
  5. Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

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