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Barbell Reverse Grip Decline Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Reverse Grip Decline Bench Press är en styrketräningsövning som tränar Chest och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundära muskler

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Anvisningar

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre avec une prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre vers le bas de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.