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Développé décliné prise inversée à la barre

Pectoraux · Barre

Développé décliné prise inversée à la barre est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre avec une prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre vers le bas de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.