← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Reverse Grip Decline Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Reverse Grip Decline Bench Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre avec une prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre vers le bas de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.