Barbell Reverse Grip Decline Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Reverse Grip Decline Bench Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
Saisissez la barre avec une prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
Descendez lentement la barre vers le bas de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

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