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Barbell Decline Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Decline Bench Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instructions

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras à la verticale au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle frôle votre poitrine.
5. 5Poussez la barre vers le haut en tendant les bras sans verrouiller les coudes.