Barbell Decline Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Decline Bench Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
Décollez la barre du support et tendez les bras à la verticale au-dessus de votre poitrine.
Descendez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle frôle votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut en tendant les bras sans verrouiller les coudes.

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