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Barbell Decline Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Decline Bench Press é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instruções

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras à la verticale au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle frôle votre poitrine.
5. 5Poussez la barre vers le haut en tendant les bras sans verrouiller les coudes.