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Développé décliné à la barre

Pectoraux · Barre

Développé décliné à la barre est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras à la verticale au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle frôle votre poitrine.
5. 5Poussez la barre vers le haut en tendant les bras sans verrouiller les coudes.