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Barbell Decline Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Decline Bench Press je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur le banc décliné, pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras à la verticale au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle frôle votre poitrine.
5. 5Poussez la barre vers le haut en tendant les bras sans verrouiller les coudes.