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Dumbbell Lying Hammer Press (version 2)

Chest · Dumbbells

Dumbbell Lying Hammer Press (version 2) is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
  2. Placez les haltères au niveau de votre poitrine, paumes face à face.
  3. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
  4. Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
  5. Gardez le dos et la tête en contact avec le banc tout au long du mouvement.

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