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Dumbbell Lying Hammer Press (version 2)

Chest · Dumbbells

Dumbbell Lying Hammer Press (version 2) ist eine Kraftübung, die auf den Chest abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Pectoralis Major Sternal Head

Sekundäre Muskeln

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Placez les haltères au niveau de votre poitrine, paumes face à face.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Gardez le dos et la tête en contact avec le banc tout au long du mouvement.