Dumbbell Lying Hammer Press (version 2)

Chest · Dumbbells

Dumbbell Lying Hammer Press (version 2) é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

Biceps Brachii
Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instruções

Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
Placez les haltères au niveau de votre poitrine, paumes face à face.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
Gardez le dos et la tête en contact avec le banc tout au long du mouvement.

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