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Dumbbell Lying Hammer Press (version 2)

Chest · Dumbbells

Dumbbell Lying Hammer Press (version 2) je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Placez les haltères au niveau de votre poitrine, paumes face à face.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Gardez le dos et la tête en contact avec le banc tout au long du mouvement.