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Dumbbell Lying Hammer Press (version 2)

Chest · Dumbbells

Το Dumbbell Lying Hammer Press (version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Placez les haltères au niveau de votre poitrine, paumes face à face.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Gardez le dos et la tête en contact avec le banc tout au long du mouvement.