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Lever Parallel Chest Press

Chest · Machine

Lever Parallel Chest Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient à la hauteur de votre poitrine.
  3. Saisissez les poignées avec une prise ferme, les coudes fléchis à 90 degrés.
  4. Poussez les poignées vers l'avant en tendant les bras sans verrouiller les coudes.
  5. Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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