Lever Parallel Chest Press

Chest · Machine

Lever Parallel Chest Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient à la hauteur de votre poitrine.
Saisissez les poignées avec une prise ferme, les coudes fléchis à 90 degrés.
Poussez les poignées vers l'avant en tendant les bras sans verrouiller les coudes.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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