← Všechna cvičení

Lever Parallel Chest Press

Chest · Machine

Lever Parallel Chest Press je posilovací cvik zaměřený na Chest, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Pectoralis Major Sternal Head

Vedlejší svaly

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient à la hauteur de votre poitrine.
3. 3Saisissez les poignées avec une prise ferme, les coudes fléchis à 90 degrés.
4. 4Poussez les poignées vers l'avant en tendant les bras sans verrouiller les coudes.
5. 5Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.