← Όλες οι ασκήσεις

Lever Parallel Chest Press

Chest · Machine

Το Lever Parallel Chest Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Ajustez la hauteur du siège pour que les poignées soient à la hauteur de votre poitrine.
3. 3Saisissez les poignées avec une prise ferme, les coudes fléchis à 90 degrés.
4. 4Poussez les poignées vers l'avant en tendant les bras sans verrouiller les coudes.
5. 5Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.