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Smith Incline Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Incline Bench Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Clavicular Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Réglez le banc incliné sous la Smith machine et allongez-vous, les pieds à plat au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
  3. Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le haut de votre poitrine.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  5. Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.

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