← Όλες οι ασκήσεις

Smith Incline Bench Press

Chest · Smith machine

Το Smith Incline Bench Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με smith machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Clavicular Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Réglez le banc incliné sous la Smith machine et allongez-vous, les pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers le haut de votre poitrine.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.