Smith Shoulder Press

Shoulders · Smith machine

Smith Shoulder Press is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Deltoid Anterior

Secondary muscles

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instructions

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
Détachez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à ce qu'elle soit juste au-dessus de votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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