Smith Shoulder Press

Shoulders · Smith machine

Smith Shoulder Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Anterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
Détachez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à ce qu'elle soit juste au-dessus de votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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