BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Shoulder Press

Shoulders · Smith machine

Smith Shoulder Press este un exercițiu de forță care vizează Shoulders, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Deltoid Anterior

Mușchii secundari

  • Deltoid Lateral
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Serratus Anterior
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, pieds à plat au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
  3. Détachez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à ce qu'elle soit juste au-dessus de votre poitrine.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  5. Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.