Smith Shoulder Press

Shoulders · Smith machine

Smith Shoulder Press ist eine Kraftübung, die auf den Shoulders abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Deltoid Anterior

Sekundäre Muskeln

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Hinweise

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que les épaules, paumes vers l'avant.
Détachez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à ce qu'elle soit juste au-dessus de votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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