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Dumbbell Arnold Press

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Arnold Press is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Deltoid Anterior

Secondary muscles

  • Deltoid Lateral
  • Serratus Anterior
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, les pieds à plat au sol.
  2. Tenez les haltères à hauteur des épaules, paumes tournées vers vous.
  3. Tournez les poignets en levant les haltères au-dessus de votre tête.
  4. Étendez complètement les bras en haut du mouvement, paumes vers l'avant.
  5. Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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