Dumbbell Arnold Press

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Arnold Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Anterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, les pieds à plat au sol.
Tenez les haltères à hauteur des épaules, paumes tournées vers vous.
Tournez les poignets en levant les haltères au-dessus de votre tête.
Étendez complètement les bras en haut du mouvement, paumes vers l'avant.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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